6 самых типичных ошибок, которые мешают добиться идеальной фигуры

Всё большую популярность приобретают фитнес-залы, куда представительницы прекрасного пола, а также сильная половина человечества спешат за идеальной фигурой. Но часто бывает так, что регулярные посещения спортивных заведений не приводят к желаемому результату. В чём же причина? На этот вопрос отвечают специалисты.
1. Всё внимание отдаётся только одной группе мышц
Если работать только над определённым участком тела: ягодичные мышцы, мышцы рук, ног и т. д., а остальные группы мышц оставлять без внимания, то желаемого результата вы не добьётесь. Ведь тренируя, например, только руки и не укрепляя спину, вы не сможете укрепить её нижнюю часть. Такими действиями можно приобрести не пропорциональное развитие фигуры.
2. Излишние нагрузки
В идеале занятиям в спортзале достаточно уделять внимание 3 раза в неделю. Ежедневные тренировки могут истощить организм, и вам станет не приятно посещение спорт зала.
3. Нарушение техники упражнений
Самостоятельно планируя упражнения, вы не сможете добиться желаемого результата, так как вы не можете точно определить какой вид нагрузок вам подходит наиболее. Поэтому не пренебрегайте, хотя бы в начале занятий, советами тренера.
4. Вы любите "бесполезные" упражнения
Качать пресс, не значит избавиться от жира в области живота. При выполнении упражнений нужно ещё и придерживаться правильного питания.
5. Начинать усиленные тренировки без разминки
Только разогрев тело можно приступать к основным упражнениям. Иначе можно получить травмы мышц и суставов, соответственно, ни о каких положительных результатах можно и не мечтать.
6. Увлечение только кардио тренировками
В отличие от кардио тренировок, после силовых тренировок продолжается сжигание калорий даже спустя некоторое время после занятий. К тому же они значительно эффективнее при необходимости сбросить или наоборот, набрать вес
Planet-today.ru