AZE ENG RUS
 
«Бомба замедленного действия»: рождаемость в Китае упала до минимума за 70 лет
18.01
10:00
30 лет кровавой трагедии
17.01
20:43
«Не могу представить жизнь без него»: Роберт Де Ниро и Мартин Скорсезе отметили 40-летие дружбы
17.01
20:34
Созданы «сверхчеловеческие» клетки крови для борьбы с раком
17.01
20:26
Успешно завершилась ярмарка «Холодные руки, горячее сердце» (Фото)
17.01
20:17
Кто и как будет штрафовать население за незастрахованное жилье?Директор Бюро поставил все точки над «i»
17.01
20:08
Банк Порошенко обязали вернуть взятые у Януковича миллионы
17.01
20:00
Предложения по очистке загрязненных пестицидами территорий представлены правительству Азербайджана
17.01
19:51
Азербайджанка, которая учит готовить десерты всю Азию - Кто она?
17.01
19:43
Азербайджан направил генсеку ООН письмо в связи с незаконным арестом Дильгама Аскерова и Шахбаза Гулиева
17.01
19:36
ВОЗ подтверждает: азербайджанки - самые стройные в Европе
17.01
19:28
Семьям шехидов и инвалидам 20 Января выделена единовременная материальная помощь (Фото)
17.01
19:20
Самая дорогая монета Британии: золотой соверен продан за $1,3 млн
17.01
19:12
На станции метро «Хатаи» будет организовано двустороннее движение
17.01
19:04
Работы по сносу построек на «Советской» приостановлены
17.01
18:54
В БГУ почтили память шехидов 20 Января (Фото)
17.01
18:46
В Дагестане 124 человека госпитализированы с кишечной инфекцией
17.01
18:38
Джаннат Салимова награждена орденом «Шараф» - Распоряжение
17.01
18:30
Безликий убийца
17.01
18:22
Установлен курс доллара в Азербайджане на 21 января
17.01
18:15
Борьба на пике,
17.01
18:08
В Институте истории прошла научная конференция, посвященная трагедии 20 Января (Фото)
17.01
18:00
Президент UFC: «Если Макгрегор выиграет в эти выходные, то получит шанс на титульный бой с Хабибом»
17.01
17:52
В Баку презентована электронная справочная база о трагедии 20 Января (Фото)
17.01
17:44
В 2019 году в карабахском урегулировании заметных изменений не произошло – МИД РФ
17.01
17:36
Создана первая в мире контактная линза с дополненной реальностью
17.01
17:28
Казахстанский эксперт: «Выборы в Азербайджане станут положительным примером для других стран»
17.01
17:20
Изменение климата - фактор риска для здоровья
17.01
17:12
«У детей наблюдаются вирусные заболевания…» – Главный педиатр Азербайджана предупредил родителей
17.01
17:04
Спецоперация: задержана преступная группировка, занимающейся оборотом наркотиков (Фото)
17.01
16:56
Коровы могут разговаривать друг с другом – Ученые
17.01
16:48
SOCAR выплатила очередные $1,25 млн держателям облигаций на $100 млн
17.01
16:40
Во Дворце Гейдара Алиева состоится концерт мугама
17.01
16:32
В Баку завершается строительство новой станции метро
17.01
16:24
NASA опубликовало видео, показывающее изменение климата за 140 лет
17.01
16:16
Депутат Госдумы предложил присвоить Баку звание «Города трудовой доблести»
17.01
16:08
Музыка, которая лечит
17.01
16:00
Экс-глава СНБ Армении найден мертвым в Ереване
17.01
15:52
Предвыборная кампания: партия «Ени Азербайджан» отказалась от бесплатного телеэфира
17.01
15:44
«Соросята» на тропе войны
17.01
15:36
Президент Азербайджана примет участие на форуме в Давосе
17.01
15:31
Закир Гасанов встретился с личным представителем действующего председателя ОБСЕ
17.01
15:23
На туристической выставке предотвращена провокация армян (Фото)
17.01
15:13
20 января центры «ASAN xidmət» и «ASAN Kommunal» работать не будут
17.01
15:03
Сянан Гурбанов: «Если АФФА сделала предложение Григорчуку, он может согласиться»
17.01
14:50
Заморозка по-армянски
17.01
14:38
Завтрашняя погода в Баку создаст дискомфорт у метеочувствительных людей
17.01
14:27
На ряде улиц Баку ограничат движение транспорта – В связи с 20 Января
17.01
14:17
Samsung анонсировал полностью беспроводной телевизор
17.01
14:04
«Армянская сторона должна предпринимать необходимые шаги, а не озвучивать нелепые мнения по Карабаху» – Помощник президента Азербайджана
17.01
13:52
В Баку школьный автобус попал в ДТП, есть пострадавшие
Другие новости
«Никогда не хотела похудеть» - Фитнес-тренер, диетолог, нутрициолог Ирада Рамазанова
Интервью | Дата: 15.10.2019 | Час: 18:41:00 | E-mail | Печать

Media.Az побеседовала с сертифицированным фитнес-тренером, диетологом и нутрициологом Ирадой Рамазановой. Мы поговорили о том, как мотивация и сила воли могут круто изменить жизнь.

- Расскажите о том, как вы стали фитнес-тренером. В одном из ваших статусов в Instagram я с удивлением прочитала, что вы окончили кулинарное училище и занимаетесь выпечкой?

- Начнем с самого начала. Я пятый ребенок в семье и наш папа решил всех девочек отдать в кулинарное училище. Сначала у меня не было к этому никакого интереса. Но позже я загорелась выпечкой, и у нас дома постоянно проходили «соревнования» между сестрами: у кого лучше получится бисквит? (смеется). По сравнению с сестрами я не так интересовалась этим, пока в 19 лет не вышла замуж. Вот тогда я по-настоящему «загорелась» готовкой и выпечкой наших национальных сладостей. Мне настолько понравилось печь, что это стало смыслом моей жизни.

У меня есть такая черта характера: если я чем-то занимаюсь, то стараюсь стать лучшей в этом деле. У меня была страничка в соцсетях, где я выставляла свои сладости и выпечку. Там было много российских пользователей и подписчиков, которые живо интересовались моими работами. Мне это очень нравилось и вдохновляло меня.

А где-то к 35 годам в моей голове что-то «переклинило». Я даже говорила с психологом об этом и она сказала, что каждый человек в определенном возрасте сталкивается с кризисом. И что есть люди, которые могут провалиться в «яму», а есть те, кто может себя оттуда вытащить самостоятельно, изменив свою жизнь. Я кардинально изменила свою жизнь, внешность и деятельность. Причем, это был долгий процесс.

Я была полной, весила под сто килограмм, но решив измениться, пошла на аэробику. У меня, конечно же, не было цели стать фитнес-тренером. На занятиях аэробикой я тоже очень старалась и хотела быть во всем первой. Тогда я ничего не знала о правильном питании. В соцсетях я нашла спортивные группы, единомышленников, и дело пошло.

Хочу заметить, что я никогда не хотела похудеть, а хотела приобрести спортивную форму. Это совершенно разные вещи. Сохранять спортивную форму очень сложно, у меня до сих пор есть свой режим, и я его соблюдаю.

И так это все меня затянуло. Два года я потратила на аэробику, а потом нашла замечательного тренера из Ирландии, который знал все про питание и спорт, он научил меня всему в онлайн-режиме. Мы с ним проработали два года. И я ему очень благодарна. У меня появилась страничка в «Facebook», посвященная собственным достижениям и тому, как менялось мое тело. Все мои подписчики верили в меня и поддерживали.

Я мотивировала своими достижениями многих людей. Ну, а потом меня пригласили на работу в фитнес-клуб. Я записалась на курсы в Федерации бодибилдинга и фитнеса Азербайджана, получила сертификат фитнес-тренера. Но на этом не остановилась и обучилась на диетолога-нутрициолога. Я постоянно работаю над собой. А в настоящее время я увлечена пауэрлифтингом и являюсь ученицей Зарифы Гусейновой, чемпионки Азербайджана по тяжелой атлетике.

- Расскажите тем, кто не знает, что такое нутрициология?

- Нутрициология – это наука и раздел гигиены питания, который занимается изучением пищи и состава продуктов питания. Изучает влияние продуктов на состояние нашего здоровья или на развитие болезней. К сферам данной науки относится также пищевое поведение человека, выбор продуктов питания, их обработка и хранение. Эта наука имеет связь с диетологией и является разделом медицины.

- Где черпаете вдохновение? Есть ли те, с кого берете пример?

- Меня больше всего вдохновляют мои собственные результаты, и то, как я меняюсь. Я не люблю быть в зависимости от кого-то. Я сама вдохновляю и мотивирую людей (смеется).

- Многие полагают, что похудеть и подкачаться очень просто, начиная этим заниматься за месяц до лета. Другие считают, что существуют волшебные пилюли, чаи или даже прибегают к липосакции. Расскажите, за какой срок можно скинуть годами накопленный жир, создать фигуру мечты, занимаясь спортом и правильно питаясь?

- Да, таких людей очень много. Но все эти результаты временны и вредны. Не только для организма, но и для психики. Для того, чтобы создать фигуру своей мечты нужно терпение, правильное питание и верный подход. Сбалансированное питание (пять-шесть раз в день, небольшими порциями), и, конечно же спорт. При этом для каждого человека все индивидуально. Мне нужно увидеть человека, узнать его образ жизни. Кто-то может добиться чего-то за шесть месяцев. Я к этому иду уже шесть лет.

- Как лучше и правильней начинать процесс трансформации тела: с диеты или спорта?

- Конечно же, с правильного питания. 80% успеха - это питание, спорт- это всего лишь коррекция.

- Что можно есть после тренировки?

- Смотря, какие у вас цели. Если у вас цель – создать мышечную массу, то, конечно же, нужен быстрый белок. Это либо протеин или же яичные белки. Потому что, когда вы занимаетесь спортом, мышцы истощаются и им нужен белок. Через 30 минут, когда быстрый белок усвоился, можно поесть углеводы и белки. Это могут быть каши или крупы, обязательно кусок мяса. Если тренировка вечером, то овощи и мясо.

- Что посоветуете родившим мамам, как и когда пора брать себя в руки? От каких продуктов нужно отказаться?

- Конечно же, если было кесарево сечение, то перед занятиями спортом нужно подождать хотя бы шесть месяцев. Необходимо исключить из рациона тортики, мучное, жареное, соленое, не пить сладкую газировку. Ну, а потом подключить спорт, и все будет замечательно.

- Какие упражнения можете посоветовать тем, у кого нет времени или возможности три раза в неделю посещать спортзал? Можно ли добиться положительных результатов в домашних условиях?

- Скажу так: тот, кто хочет, тот всегда найдет время. Половину своих результатов я добилась в домашних условиях, потому что у меня не было возможности посещать зал. Я купила штангу, гантели и грузы на ноги. Так я занималась четыре года. Напоследок, я бы хотела отметить, что имя человека все-таки влияет на его судьбу и характер. Не зря меня назвали Ирадой, оно означает – сила воли.
Новости читали: 805 раз




 

Другие новости

17.01.2020
Азербайджанка, которая учит готовить десерты всю Азию - Кто она?
12.01.2020
Резиденция активного долголетия
08.01.2020
Музей старинных самоваров
06.01.2020
EMIN: «За 10 лет у меня появилось четверо детей, мне кажется, я на правильном пути…» (Видео)
05.01.2020
Эльчин Азизов: «С Баку не может сравниться ни один город мира» (Видео)


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:501

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info