AZE ENG RUS
 
Обнародованы основные сферы деятельности населения Азербайджана
25.01
18:52
Лазерная эпиляция опасна? - Мнение онколога
25.01
18:40
В Иране арестовали ответственного за гибель украинского Boeing
25.01
18:29
В Баку мальчик умер от укуса собаки
25.01
18:17
Азербайджанский Национальный музей ковра установил партнерские отношения с музеями Марокко
25.01
18:05
Посольство: Обучающиеся в зоне землетрясения студенты будут отправлены из Нахчывана в Баку на самолете
25.01
17:53
Columbia Pictures снимет новую версию «Анаконды»
25.01
17:41
Эрдоган прибыл в район землетрясения в провинции Элязыг (Фото)
25.01
17:30
В Балакяне дети обварились кипятком
25.01
17:19
В Азербайджане может состояться 20 крупномасштабных деловых мероприятий
25.01
17:07
Сергей Карякин будет помогать Теймуру Раджабову на турнире претендентов
25.01
16:54
«Союзмультфильм»: Одним из первых предложение будет сделано Азербайджану
25.01
16:42
Китайский Новый год на фоне коронавируса (Фото)
25.01
16:31
Началась эвакуация азербайджанских студентов из зоны землетрясения в Турции
25.01
16:20
В Баку призвали акцентировать внимание ЮНЕСКО на проблеме арменизации исторического наследия Азербайджана
25.01
16:08
Сейсмологический центр о влиянии землетрясения в Турции на Азербайджан
25.01
15:55
Сына бойца ММА задавила 72-летняя пьяная старушка - Органы ребенка спасли 9 других детей
25.01
15:42
Пашинян не исключил встречи с Алиевым в Мюнхене
25.01
15:31
Азербайджанские студенты будут эвакуированы из зоны бедствия - Ильхам Алиев поручил оказать помощь и техническую поддержку Турции
25.01
15:20
Памела Андерсон вновь вышла замуж - Первое фото с мужем Джоном Питерсом после свадьбы
25.01
15:08
В Турции после землетрясения из-под завалов извлекли 39 человек
25.01
14:57
В Азербайджане в отношении супруга женщины, сбежавшей от него с тремя детьми, возбуждено уголовное дело
25.01
14:49
Группа членов ПЕА, баллотировавшихся в депутаты в индивидуальном порядке, исключена из партии
25.01
14:41
В Баку на безналичную систему оплаты переходит еще один автобусный маршрут
25.01
14:30
Баррель азербайджанской нефти продается за 64,37 доллара
25.01
14:19
Прогноз погоды в Азербайджане на воскресенье
25.01
14:06
Чудеса исцеления
25.01
13:54
В Китае впервые от коронавируса умер врач
25.01
13:42
В Азербайджане будут открыты новые центры службы «ASAN»
25.01
13:30
Армения под прикрытием реконструкции проводит политику арменизации историко-культурных памятников Азербайджана - Заявление
25.01
13:19
Как цвет нашей одежды влияет на поведение животных?
25.01
13:07
Марадона отклонил предложение президента Венесуэлы тренировать сборную страны
25.01
12:54
Ильхам Алиев выразил соболезнование Эрдогану
25.01
12:42
Азербайджан разделяет скорбь братского народа Турции и готов оказать любую помощь - МИД АР
25.01
12:31
Азербайджанские школьники ушли на зимние каникулы
25.01
12:20
ДТП в Баку: автобус столкнулся с легковым автомобилем - Имена пострадавших (Фото)
25.01
12:08
Азербайджанцы не пострадали при землетрясении в Турции - посольство
25.01
11:55
Не все старо в старом…
25.01
11:43
Армяне продолжают нарушать режим прекращения огня - 24 раза за сутки
25.01
11:31
К Земле приближается потенциально опасный астероид
25.01
11:20
Осязаемая структура
25.01
11:08
Теплая зима может иметь «холодные» последствия для Азербайджана - Минэкологии
25.01
10:56
Известна дата премьеры фильма «Миссия невыполнима – 7»
25.01
10:44
Физули Мамедов: «Никогда не мирюсь с поражением. В Нефтчи меня может устроить только победа»
25.01
10:32
Турция - за вступление Грузии в НАТО
25.01
10:20
Во Франции зафиксировали два случая заболевания коронавирусом
25.01
10:09
В МИД РФ состоялись консультации по нагорно-карабахскому урегулированию
25.01
01:05
В Турции произошло землетрясение магнитудой 6,8 - Есть жертвы (Фото-Видео)
24.01
20:19
В Кабмине АР прошло совещание в связи с внедрением обязательного страхования(Обновлено)
24.01
20:11
Дом Джульетты в Вероне теперь можно арендовать
24.01
20:01
Совет печати Азербайджана аннулирует «черный список»?
Другие новости
Мифы о жирах: почему пора перестать считать калории - Что нужно знать о продуктах с высоким содержанием жиров
Это интересно | Дата: 21.12.2019 | Час: 16:49:00 | E-mail | Печать

Несмотря на то, что ученые и диетологи несколько лет назад полностью реабилитировали жиры, многие до сих пор с опаской относятся к этому компоненту пищи. Одних пугает калорийность продуктов с высоким содержанием жиров, другие опасаются, что жирную пищу необходимо исключить из меню во время диеты. ELLE развенчивает эти и другие популярные мифы и объясняет, почему жиры необходимы организму.

МИФ #1: УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ ВЕДЕТ К НАБОРУ ВЕСА

Безусловно, если регулярно есть продукты с высоким содержанием жиров в больших количествах, то вы наберете несколько килограммов, но отсутствие меры в любом случае приведет к лишнему весу. Однако, заменив простые углеводы на правильные жиры, можно потерять вес, даже если калорийность рациона останется прежней. «В грамме жира содержится 9 килокалорий (для сравнения: углеводы и белки содержат по 4 килокалории в грамме). Чтобы не набирать вес, просто старайтесь не превышать дневную калорийность вашего рациона», — советует диетолог нью-йоркской клиники Джессика Кординг. Кроме того, эксперты, основываясь на последних данных, считают, что человеку необходимо увеличить количество здоровых жиров в рационе до 20 процентов. Раньше считалось, что 10 процентов вполне достаточно, но эти данные устарели.

МИФ #2: ЖИРЫ НЕ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ

Жиры являются важнейшим компонентом рациона: они помогают работе мозга, регулируют важнейшие процессы в организме, выработку гормонов и температуру тела. Их недостаток сказывается на внешности. Если у вас тусклые волосы, сухая кожа и ломкие ногти, то вполне возможно, что организм получает недостаточно жиров.

МИФ #3: ЖИРЫ ВРЕДНЫ

Как и углеводы, жиры делятся на те, которые полезны организму, и те, которые вредны. Насыщенные или твердые жиры чаще всего встречаются в переработанной пище и в продуктах животного происхождения. Их количество желательно ограничить. А вот продукты с ненасыщенными жирами в составе (орехи, растительные масла, лосось, авокадо) лучше добавить в ежедневный рацион, они принесут организму только пользу.

МИФ #4: ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Насыщенные жиры действительно могут повысить уровень холестерина в крови, а полиненасыщенные жирные кислоты (содержатся в семечках подсолнуха, соевых бобах, тыквенных семечках, тунце, грецких орехах), наоборот, снижают его.

МИФ #5: ВСЕ ЖИРЫ ОДИНАКОВЫЕ

Обычно жиры объединяют в одну группу, но разные типы существенно отличаются друг от друга. Насыщенные жиры (содержатся в продуктах животного происхождения, пальмовом масле) откладываются в подкожный жир на проблемных зонах. Но наиболее опасными на сегодняшний день являются трансжиры (маргарин, фастфуд, сладости и некоторые переработанные продукты) — именно они ведут к проблемам с сердцем и сосудами, к ожирению и сбоям в работе эндокринной системы. Поли- и мононенасыщенные жиры благоприятно влияют на сердце и быстро усваиваются организмом.

Новости читали: 240 раз




 

Другие новости

25.01.2020
Лазерная эпиляция опасна? - Мнение онколога
25.01.2020
Как цвет нашей одежды влияет на поведение животных?
24.01.2020
Назван легкий способ предотвратить самый распространенный рак
24.01.2020
Ученые восстановили голос древнеегипетской мумии (Аудио)
23.01.2020
Российские ученые создали уникальную искусственную кожу


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:502

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info