AZE ENG RUS
 
Главное управление полиции Баку: На дорогах задерживаются водители, нарушающие режим карантина (Фото)
06.06
12:03
Зияфет Аскеров: «От Совета Европы мы до сих пор не слышали слов «Армения-оккупант»»
06.06
11:51
Компании США готовы инвестировать в Алятскую СЭЗ
06.06
11:38
Обувь влияет на здоровье человека - Исследование
06.06
11:25
Армянcкие подразделения за сутки 24 раза нарушили режим прекращения огня - Используя снайперские винтовки
06.06
11:13
Майкл Джордан и его бренд Jordan пожертвуют $100 млн на борьбу с расизмом
06.06
11:01
Chanel анонсировал показ круизной коллекции
06.06
10:49
Ликвидирован лидер «Аль-Каиды» в Северной Африке
06.06
10:36
У Араза Агаларова выявили антитела к коронавирусу
06.06
10:26
ВОЗ изменила рекомендации по ношению масок и перчаток
06.06
10:13
Победитель «Евровидения-2009» Александр Рыбак рассказал об 11-летней борьбе с зависимостью от антидепрессантов
06.06
10:01
В нескольких городах Азербайджана вступил в силу режим полной изоляции
06.06
00:24
«Ваши духовные и профессиональные качества - пример для азербайджанских авиаторов»: Джахангир Аскеров обратился к президенту Азербайджана
05.06
23:52
В Сумгайыте сотрудник одного из маркетов заразился коронавирусом - Более 40 человек помещены на карантин (Видео)
05.06
21:40
Айдын Мирзазаде: «Совет Европы ко многим вопросам, имеющим отношение к Азербайджану, относится выборочно»
05.06
21:21
«Пик эпидемии в Армении может прийтись на конец июня» - Пашинян
05.06
20:44
Президенту Азербайджана пишут: «Мы поддерживаем Вашу политику, обеспечивающую единство, здоровье и повышение благосостояния народа»
05.06
20:32
Впервые в мире пятничный намаз был совершен на футбольной площадке (Видео)
05.06
20:22
Китай готовит финансовое оружие против доллара и биткоина
05.06
20:08
В Германии запретили лечить гомосексуальность
05.06
19:54
Назначены члены парламентской Комиссии по борьбе с коррупцией АР
05.06
19:45
Компания Selpic представила самый маленький в мире ручной принтер
05.06
19:36
Еще один спецрейс Баку-Киев состоится 13 июня
05.06
19:28
Созданы майки для защиты от коронавируса
05.06
19:18
İTV снял фильм, посвященный трагической судьбе Микаила Мушфига (Видео)
05.06
19:09
Гордость нации: Азербайджанцы об учебе в Гарвардском университете (Видео)
05.06
19:00
Еще 144 гражданина Азербайджана доставлены на родину из Турции (Фото)
05.06
18:51
Минобразования АР: От сдачи госэкзамена освобождены более 40 тысяч студентов
05.06
18:41
Постановление об увольнении Авакова зарегистрировали в Раде
05.06
18:32
В Азербайджане выявлено 338 новых случаев заражения коронавирусом - Оперштаб
05.06
18:23
В Нефтчалинском районе Азербайджана смешались воды Каспия и Куры
05.06
18:13
В Азербайджане арбитры не будут вмешиваться в стычки на матчах
05.06
18:05
Президент Ильхам Алиев поздравил короля Швеции
05.06
17:57
Колумбийский защитник пополнил ряды «Карабаха»
05.06
17:48
Facebook будет отмечать сообщения СМИ, которые контролируются государством
05.06
17:40
Скончался участник легендарного состава команды КВН «Парни из Баку»
05.06
17:32
Чехия объявила двух сотрудников посольства России персонами нон грата
05.06
17:23
Азербайджан примет участие во встрече ОПЕК+ 6 июня
05.06
17:15
Криштиану Роналду стал первым футболистом-миллиардером
05.06
17:07
Вопрос упирается в качество
05.06
16:59
Минобразования обратилось к студентам в связи с платой за обучение
05.06
16:51
Катастрофа необратима
05.06
16:42
«Азеригаз» предупредил абонентов-владельцев смарт-счетчиков
05.06
16:34
Выбрасывать мусор гражданам в субботу и воскресенье будет запрещено – МВД
05.06
16:25
Из стволовых клеток впервые вырастили человеческую кожу с волосами и нервной тканью
05.06
16:16
Из этических соображений,
05.06
16:07
Гран-при Азербайджана будет отменен?
05.06
15:58
МЧС Азербайджана: В период жесткого режима карантина посещать пляжи запрещено
05.06
15:47
COVID-19 в мире: инфицировано уже свыше 6,7 млн человек
05.06
15:39
Готовь семена с осени
05.06
15:30
ГПС Азербайджана опровергла дезинформацию армян
Другие новости
Как быстро похудеть после праздников без диет: 15 неожиданных приемов
Это интересно | Дата: 09.01.2020 | Час: 18:24:00 | E-mail | Печать

Новый рабочий год и первый рабочий день — это уже железобетонный повод наконец начать исполнять задуманное. Например, привести себя в желаемую форму, обрести чувство легкости и, вообще, сдвинуть процесс возвращения к фигуре мечты с мертвой точки. О неожиданных способах перехитрить организм и сформировать новые пищевые привычки мы узнали у автора telegram-канала «Как похудеть» Петра Воронова. Сохраняй в закладках, внедряй в жизнь и забудь про чувство голода!

1. Снизь тягу к сладкому

Начнем с хороших новостей: чтобы заметно снизить тягу к сладкому и прочим «любимым» продуктам, достаточно выдержать три дня низкоуглеводного режима питания.

2. Сделай паузу

Попробуй соблюдать 12-часовую паузу между ужином и завтраком — так ты подтянешь уровень гормона роста, который играет не последнюю роль в битве за стройность тела.

3. Не бойся жиров

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы активнее худеть, нужно есть жирную пищу, так как именно жиры дают чувство сытости и играют крайне важную роль в формировании нашего гормонального фона, а также ускоряют метаболизм. Не проходи мимо жирных сыров, творога, молока и стейков.

4. Ищи альтернативы

Пришла в ресторан и жутко хочется десерт? Закажи себе колу zero. После одного стакана тебе точно не захочется сладкого.

5. Не смешивай

Разделяй белок и сахаросодержащие углеводы — их совместное употребление поднимает инсулин гораздо выше в сравнении с их приёмом в пищу по отдельности. Иными словами: если творог, то без джема, если куриная грудка, то без соуса.

6. Пробуй новые гарниры

Идеальный гарнир в зимнее время — квашеная капуста: ноль углеводов и хороший источник клетчатки. Важное примечание: капуста не должна быть белоснежной, это явный признак присутствия уксуса, которого там быть не должно. Идеальный вариант — заготовить капусту самой.

7. Почувствуй плюсы низкоуглеводного режима

Если ты уже один раз худела на низкоуглеводной диете, в следующем раунде «низкоуглеводки» организм перестроится гораздо быстрее — и ты увидишь эффект раньше, чем предполагаешь.

8. Будь бдительной

Внимательно читай состав на этикетках! «Без сахара» — это, конечно же, хорошо, но вовсе не означает «без углеводов».

9. Не отказывайся от фасфуда

У тебя нет вариантов и приходится перекусывать фастфудом? Выбирай бургер потолще и… откажись от верхней булки. И от нижней тоже!

10. Пей чай правильно

Если ты пьёшь чай с плиткой шоколада (ну, предположим, у тебя совсем ленивая диета) — низкоуглеводного или обычного, ориентируйся на чашку, а не на плитку, как это чаще всего происходит. Чай закончился — отложи шоколад. Доешь завтра, и то, если чашка не опустеет раньше.

11. Замени снеки

Еще один совет тем, кто не в силах отказать себе в любимой «запрещенке». Для тех, кто жить не может без снеков вроде картофельных чипсов, есть лайфхак: замени их на соленый арахис. В нем на 10 граммов меньше углеводов, а вкусовой и психологический эффект абсолютно такой же.

12. Не наедайся перед тренировкой

Ты молодец, если не только следишь за режимом питания, но и посещаешь тренажерный зал. Чтобы ускорить процесс похудения, ешь после тренировки, а не до нее. Такой подход создаст дефицит легкодоступной энергии, что увеличит расход собственных жиров и повысит выработку кетонов.

13. Пробуй новое

Если тебе надоели орехи, попробуй купить свежий нарезанный кокос. Очень вкусно, еще и сладко, а на 100 граммов такого кокоса приходится всего 6 граммов углеводов.

14. Умей сбить чувство голода

Прием для шопоголиков и не только. Перед тем как пойти по магазинам, выпей чашку кофе со сливками (не с молоком) и без сахара. Это вкусно, ты не получишь лишних углеводов и сохранишь немного денег, удержавшись от покупки снэков и прочей ерунды.

15. Выбирай полезное масло

Избегай жарки с использованием подсолнечного, кукурузного и соевого масла. При нагревании они сильно окисляются, что делает их небезопасными.


Cosmopolitan
Новости читали: 270 раз




 

Другие новости

06.06.2020
Обувь влияет на здоровье человека - Исследование
05.06.2020
Созданы майки для защиты от коронавируса
05.06.2020
Из стволовых клеток впервые вырастили человеческую кожу с волосами и нервной тканью
05.06.2020
Создано устройство, способное производить ток из контраста между светом и тенью
04.06.2020
Названы самые востребованные профессии в период пандемии


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:119

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info