AZE ENG RUS
 
ВОЗ изменила рекомендации по ношению масок и перчаток
06.06
10:13
Победитель «Евровидения-2009» Александр Рыбак рассказал об 11-летней борьбе с зависимостью от антидепрессантов
06.06
10:01
В нескольких городах Азербайджана вступил в силу режим полной изоляции
06.06
00:24
«Ваши духовные и профессиональные качества - пример для азербайджанских авиаторов»: Джахангир Аскеров обратился к президенту Азербайджана
05.06
23:52
В Сумгайыте сотрудник одного из маркетов заразился коронавирусом - Более 40 человек помещены на карантин (Видео)
05.06
21:40
Айдын Мирзазаде: «Совет Европы ко многим вопросам, имеющим отношение к Азербайджану, относится выборочно»
05.06
21:21
«Пик эпидемии в Армении может прийтись на конец июня» - Пашинян
05.06
20:44
Президенту Азербайджана пишут: «Мы поддерживаем Вашу политику, обеспечивающую единство, здоровье и повышение благосостояния народа»
05.06
20:32
Впервые в мире пятничный намаз был совершен на футбольной площадке (Видео)
05.06
20:22
Китай готовит финансовое оружие против доллара и биткоина
05.06
20:08
В Германии запретили лечить гомосексуальность
05.06
19:54
Назначены члены парламентской Комиссии по борьбе с коррупцией АР
05.06
19:45
Компания Selpic представила самый маленький в мире ручной принтер
05.06
19:36
Еще один спецрейс Баку-Киев состоится 13 июня
05.06
19:28
Созданы майки для защиты от коронавируса
05.06
19:18
İTV снял фильм, посвященный трагической судьбе Микаила Мушфига (Видео)
05.06
19:09
Гордость нации: Азербайджанцы об учебе в Гарвардском университете (Видео)
05.06
19:00
Еще 144 гражданина Азербайджана доставлены на родину из Турции (Фото)
05.06
18:51
Минобразования АР: От сдачи госэкзамена освобождены более 40 тысяч студентов
05.06
18:41
Постановление об увольнении Авакова зарегистрировали в Раде
05.06
18:32
В Азербайджане выявлено 338 новых случаев заражения коронавирусом - Оперштаб
05.06
18:23
В Нефтчалинском районе Азербайджана смешались воды Каспия и Куры
05.06
18:13
В Азербайджане арбитры не будут вмешиваться в стычки на матчах
05.06
18:05
Президент Ильхам Алиев поздравил короля Швеции
05.06
17:57
Колумбийский защитник пополнил ряды «Карабаха»
05.06
17:48
Facebook будет отмечать сообщения СМИ, которые контролируются государством
05.06
17:40
Скончался участник легендарного состава команды КВН «Парни из Баку»
05.06
17:32
Чехия объявила двух сотрудников посольства России персонами нон грата
05.06
17:23
Азербайджан примет участие во встрече ОПЕК+ 6 июня
05.06
17:15
Криштиану Роналду стал первым футболистом-миллиардером
05.06
17:07
Вопрос упирается в качество
05.06
16:59
Минобразования обратилось к студентам в связи с платой за обучение
05.06
16:51
Катастрофа необратима
05.06
16:42
«Азеригаз» предупредил абонентов-владельцев смарт-счетчиков
05.06
16:34
Выбрасывать мусор гражданам в субботу и воскресенье будет запрещено – МВД
05.06
16:25
Из стволовых клеток впервые вырастили человеческую кожу с волосами и нервной тканью
05.06
16:16
Из этических соображений,
05.06
16:07
Гран-при Азербайджана будет отменен?
05.06
15:58
МЧС Азербайджана: В период жесткого режима карантина посещать пляжи запрещено
05.06
15:47
COVID-19 в мире: инфицировано уже свыше 6,7 млн человек
05.06
15:39
Готовь семена с осени
05.06
15:30
ГПС Азербайджана опровергла дезинформацию армян
05.06
15:22
Президент IWF присвоил выплаченные Азербайджаном полмиллиона?
05.06
15:13
Мир спасет доброта
05.06
15:04
В Азербайджане выпускные экзамены пройдут повторно в сентябре
05.06
14:55
Скончался актер Михаил Кокшенов
05.06
14:46
Милли Меджлис одобрил в I чтении бюджет Азербайджана на 2019 год
05.06
14:36
Завтра в Баку местами пройдут дожди
05.06
14:27
Азербайджан обратился в Youtube в связи с фактом выдачи песни «Küçələrə su səpmişəm» за иранскую
05.06
14:27
Миссия стратегического значения
05.06
14:17
Арье Гут: «Израиль давно доказал, какую страну он считает своим стратегическим партнером на Южном Кавказе»
Другие новости
Сколько сахара можно есть в день?
Это интересно | Дата: 11.01.2020 | Час: 11:29:00 | E-mail | Печать

Ограничиваем сладкое, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя отлично


За последние несколько лет нутрициологи и велнес-инфлюенсеры объявили настоящую войну сахару. Действительно, добавленный сахар обеспечивает организм калориями, но имеет минимальную питательную ценность. В перспективе это может отразиться на метаболизме, привести к лишнему весу и заболеваниям. Большинство людей злоупотребляют сладким, другие же пытаются контролировать эту привязанность. Мы выяснили, сколько сахара можно употреблять без вреда для здоровья и фигуры.

Выбирайте правильный сахар

Важно четко понимать отличие между добавленным сахаром и натуральным. Лучше всего делать выбор в пользу именно натуральных сладких продуктов: фруктов, меда, сиропов. Например, финики едва ли уступают по сладости шоколадным конфетам, но в них также содержится масса микроэлементов и клетчатки. От белого сахара лучше отказаться совсем, замените его сиропом топинамбура или агавы. Продукты с добавленным сахаром тоже желательно ограничить.

Соблюдайте меру

В среднем человек съедает в день количество сахара, равное 19 чайным ложкам, это приблизительно 300 лишних калорий, что эквивалентно сытному и сбалансированному ужину. Увы, злоупотребление сахаросодержащими продуктами — очень распространенное явление. Отчасти из-за этого так трудно взять ситуацию под контроль, ведь все вокруг только и делают, что потребляют десерты, фруктовые йогурты, хлопья, содовую и многое другое.

Сколько сахара можно есть в день?

Очень сложно однозначно ответить на вопрос о допустимом количестве сахара в день. В силу особенностей каждого организма, некоторые люди могут есть сахар без особых последствий, в то время как другие должны максимально избегать его.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), максимальное количество добавляемых сахаров, которые вы должны съесть в день, следующее:

Мужчины: 150 калорий в день (37,5 г или 9 чайных ложек);
Женщины: 100 калорий в день (25 г или 6 чайных ложек).

Многие эксперты также считают, что сахар не должен превышать 10% от ежедневного потребления калорий. Для человека, потребляющего 2000 калорий в день, это будет 50 граммов сахара или примерно 12,5 чайных ложек. Здоровый, активный организм без проблем справится с таким количеством сахара. Но важно отметить, что нет никакой необходимости добавлять сахар в рацион: чем меньше вы потребляете его, тем лучше.


ELLE.ru
Новости читали: 235 раз




 

Другие новости

05.06.2020
Созданы майки для защиты от коронавируса
05.06.2020
Из стволовых клеток впервые вырастили человеческую кожу с волосами и нервной тканью
05.06.2020
Создано устройство, способное производить ток из контраста между светом и тенью
04.06.2020
Названы самые востребованные профессии в период пандемии
03.06.2020
Кольца деревьев позволили установить причину побед Чингисхана


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:119

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info