AZE ENG RUS
 
Обнародованы основные сферы деятельности населения Азербайджана
25.01
18:52
Лазерная эпиляция опасна? - Мнение онколога
25.01
18:40
В Иране арестовали ответственного за гибель украинского Boeing
25.01
18:29
В Баку мальчик умер от укуса собаки
25.01
18:17
Азербайджанский Национальный музей ковра установил партнерские отношения с музеями Марокко
25.01
18:05
Посольство: Обучающиеся в зоне землетрясения студенты будут отправлены из Нахчывана в Баку на самолете
25.01
17:53
Columbia Pictures снимет новую версию «Анаконды»
25.01
17:41
Эрдоган прибыл в район землетрясения в провинции Элязыг (Фото)
25.01
17:30
В Балакяне дети обварились кипятком
25.01
17:19
В Азербайджане может состояться 20 крупномасштабных деловых мероприятий
25.01
17:07
Сергей Карякин будет помогать Теймуру Раджабову на турнире претендентов
25.01
16:54
«Союзмультфильм»: Одним из первых предложение будет сделано Азербайджану
25.01
16:42
Китайский Новый год на фоне коронавируса (Фото)
25.01
16:31
Началась эвакуация азербайджанских студентов из зоны землетрясения в Турции
25.01
16:20
В Баку призвали акцентировать внимание ЮНЕСКО на проблеме арменизации исторического наследия Азербайджана
25.01
16:08
Сейсмологический центр о влиянии землетрясения в Турции на Азербайджан
25.01
15:55
Сына бойца ММА задавила 72-летняя пьяная старушка - Органы ребенка спасли 9 других детей
25.01
15:42
Пашинян не исключил встречи с Алиевым в Мюнхене
25.01
15:31
Азербайджанские студенты будут эвакуированы из зоны бедствия - Ильхам Алиев поручил оказать помощь и техническую поддержку Турции
25.01
15:20
Памела Андерсон вновь вышла замуж - Первое фото с мужем Джоном Питерсом после свадьбы
25.01
15:08
В Турции после землетрясения из-под завалов извлекли 39 человек
25.01
14:57
В Азербайджане в отношении супруга женщины, сбежавшей от него с тремя детьми, возбуждено уголовное дело
25.01
14:49
Группа членов ПЕА, баллотировавшихся в депутаты в индивидуальном порядке, исключена из партии
25.01
14:41
В Баку на безналичную систему оплаты переходит еще один автобусный маршрут
25.01
14:30
Баррель азербайджанской нефти продается за 64,37 доллара
25.01
14:19
Прогноз погоды в Азербайджане на воскресенье
25.01
14:06
Чудеса исцеления
25.01
13:54
В Китае впервые от коронавируса умер врач
25.01
13:42
В Азербайджане будут открыты новые центры службы «ASAN»
25.01
13:30
Армения под прикрытием реконструкции проводит политику арменизации историко-культурных памятников Азербайджана - Заявление
25.01
13:19
Как цвет нашей одежды влияет на поведение животных?
25.01
13:07
Марадона отклонил предложение президента Венесуэлы тренировать сборную страны
25.01
12:54
Ильхам Алиев выразил соболезнование Эрдогану
25.01
12:42
Азербайджан разделяет скорбь братского народа Турции и готов оказать любую помощь - МИД АР
25.01
12:31
Азербайджанские школьники ушли на зимние каникулы
25.01
12:20
ДТП в Баку: автобус столкнулся с легковым автомобилем - Имена пострадавших (Фото)
25.01
12:08
Азербайджанцы не пострадали при землетрясении в Турции - посольство
25.01
11:55
Не все старо в старом…
25.01
11:43
Армяне продолжают нарушать режим прекращения огня - 24 раза за сутки
25.01
11:31
К Земле приближается потенциально опасный астероид
25.01
11:20
Осязаемая структура
25.01
11:08
Теплая зима может иметь «холодные» последствия для Азербайджана - Минэкологии
25.01
10:56
Известна дата премьеры фильма «Миссия невыполнима – 7»
25.01
10:44
Физули Мамедов: «Никогда не мирюсь с поражением. В Нефтчи меня может устроить только победа»
25.01
10:32
Турция - за вступление Грузии в НАТО
25.01
10:20
Во Франции зафиксировали два случая заболевания коронавирусом
25.01
10:09
В МИД РФ состоялись консультации по нагорно-карабахскому урегулированию
25.01
01:05
В Турции произошло землетрясение магнитудой 6,8 - Есть жертвы (Фото-Видео)
24.01
20:19
В Кабмине АР прошло совещание в связи с внедрением обязательного страхования(Обновлено)
24.01
20:11
Дом Джульетты в Вероне теперь можно арендовать
24.01
20:01
Совет печати Азербайджана аннулирует «черный список»?
Другие новости
Сколько сахара можно есть в день?
Это интересно | Дата: 11.01.2020 | Час: 11:29:00 | E-mail | Печать

Ограничиваем сладкое, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя отлично


За последние несколько лет нутрициологи и велнес-инфлюенсеры объявили настоящую войну сахару. Действительно, добавленный сахар обеспечивает организм калориями, но имеет минимальную питательную ценность. В перспективе это может отразиться на метаболизме, привести к лишнему весу и заболеваниям. Большинство людей злоупотребляют сладким, другие же пытаются контролировать эту привязанность. Мы выяснили, сколько сахара можно употреблять без вреда для здоровья и фигуры.

Выбирайте правильный сахар

Важно четко понимать отличие между добавленным сахаром и натуральным. Лучше всего делать выбор в пользу именно натуральных сладких продуктов: фруктов, меда, сиропов. Например, финики едва ли уступают по сладости шоколадным конфетам, но в них также содержится масса микроэлементов и клетчатки. От белого сахара лучше отказаться совсем, замените его сиропом топинамбура или агавы. Продукты с добавленным сахаром тоже желательно ограничить.

Соблюдайте меру

В среднем человек съедает в день количество сахара, равное 19 чайным ложкам, это приблизительно 300 лишних калорий, что эквивалентно сытному и сбалансированному ужину. Увы, злоупотребление сахаросодержащими продуктами — очень распространенное явление. Отчасти из-за этого так трудно взять ситуацию под контроль, ведь все вокруг только и делают, что потребляют десерты, фруктовые йогурты, хлопья, содовую и многое другое.

Сколько сахара можно есть в день?

Очень сложно однозначно ответить на вопрос о допустимом количестве сахара в день. В силу особенностей каждого организма, некоторые люди могут есть сахар без особых последствий, в то время как другие должны максимально избегать его.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), максимальное количество добавляемых сахаров, которые вы должны съесть в день, следующее:

Мужчины: 150 калорий в день (37,5 г или 9 чайных ложек);
Женщины: 100 калорий в день (25 г или 6 чайных ложек).

Многие эксперты также считают, что сахар не должен превышать 10% от ежедневного потребления калорий. Для человека, потребляющего 2000 калорий в день, это будет 50 граммов сахара или примерно 12,5 чайных ложек. Здоровый, активный организм без проблем справится с таким количеством сахара. Но важно отметить, что нет никакой необходимости добавлять сахар в рацион: чем меньше вы потребляете его, тем лучше.


ELLE.ru
Новости читали: 117 раз




 

Другие новости

25.01.2020
Лазерная эпиляция опасна? - Мнение онколога
25.01.2020
Как цвет нашей одежды влияет на поведение животных?
24.01.2020
Назван легкий способ предотвратить самый распространенный рак
24.01.2020
Ученые восстановили голос древнеегипетской мумии (Аудио)
23.01.2020
Российские ученые создали уникальную искусственную кожу


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:502

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info