AZE ENG RUS
 
В ожидании аншлага
03.04
21:17
Подготовлена видео-инструкция по работе с сайтом icaze.e-gov.az
03.04
21:04
Медработник - азербайджанка в Нидерландах: Нас ждет страшная катастрофа -
03.04
20:51
Нужна поддержка? Позвони!
03.04
20:39
В Баку зарегистрировано 149 случаев заражения коронавирусом – Статистика (Обновлено)
03.04
20:28
ВОЗ: Азербайджан уже сам закупает тесты
03.04
20:17
Гюльнара Халилова создала уникальные маски (Фото)
03.04
20:05
Замглавы МИД РФ: «Россия разделяет озабоченность сторон нагорно-карабахского конфликта в связи с его нерешенностью»
03.04
19:53
МВД АР: Граждан не штрафуют за неиспользование медицинских масок и перчаток
03.04
19:41
Санкции можно обойти
03.04
19:30
В Баку рабочий сорвался с высоты и погиб
03.04
19:18
Турция со скандалом покинула первую виртуальную конференцию НАТО
03.04
19:06
Надежда на сентябрь - Яшар Баширов верит в проведение ЧЕ по каратэ в этом году
03.04
18:54
В Азербайджане нет предпосылок для дефицита продовольствия
03.04
18:41
Известный американский музыкант армянского происхождения поддержал призыв азербайджанской общины Нагорного Карабаха
03.04
18:29
В этих случаях представители СМИ могут зайти в магазин или аптеку без отправления СМС (Видео-Добавлено)
03.04
18:18
Отсылка на невезение,
03.04
18:06
В Азербайджане растет объем средств, перечисленных в Фонд поддержки борьбы с коронавирусом
03.04
17:54
Есть ли дефицит продуктов в магазинах? (Видео)
03.04
17:42
Контуры будущей экономики,
03.04
17:30
ПО «Азеригаз» выделило средства на борьбу с COVID-19
03.04
17:19
В ближайшие месяцы по ТАП-у будет доставлен первый газ в Албанию, а затем в Италию
03.04
17:07
В Азербайджане начали выдавать пропуска на работу в карантин
03.04
16:55
Самолеты AZAL доставили на родину 298 граждан Азербайджана
03.04
16:43
Принято Постановление о регулировании режима работы в Азербайджане в период специального карантинного режима
03.04
16:31
С просьбой к АФФА
03.04
16:20
Австралия не признает так называемые «выборы» в оккупированном Нагорном Карабахе
03.04
16:08
89-летний экс-глава Формулы-1 Экклстоун в четвертый раз станет отцом
03.04
15:55
Россия помогла Азербайджану в борьбе с коронавирусом
03.04
15:42
В Азербайджане ожидаются осадки
03.04
15:31
«Граждане должны обращаться для получения разрешения на полчаса, на час раньше» Официально
03.04
15:20
В Азербайджане началась регистрация в «Виртуальную школу»
03.04
15:09
Группа «Rast» показала, как работает «на удалёнке» (Видео)
03.04
14:57
На бурение в Физулинском районе 14 субартезианских скважин выделено 980 тыс манатов
03.04
14:47
Правила пользования личным автомобилем в условиях карантинного режима – в Азербайджане
03.04
14:34
Испания обогнала Италию по числу зараженных коронавирусом
03.04
14:22
Азербайджан приглашен на встречу министров стран ОПЕК+ - Цена нефти пошла вверх после анонсирования Баку встречи ОПЕК+
03.04
14:10
Получение sms-разрешения для выхода на улицу не относится к лицам старше 65 лет - Джейхун Салманов
03.04
13:59
ЕБРР окажет срочную финансовую поддержку компаниям в Азербайджане для устранения последствий COVID-19
03.04
13:47
Бакинская трасса на 5-м месте в списке лучших трасс XXI века
03.04
13:35
В Азербайджане презентована система в связи с особым режимом карантина (Видео)
03.04
13:23
Дмитрий Савельев: «Выборы» в Нагорном Карабахе не только политически бессмысленны, но и опасны в свете пандемии»
03.04
13:11
В период карантина в Азербайджане будут приостановлены услуги такси на личных автомобилях
03.04
12:59
Ильхам Алиев ознакомился с работой, проделанной в рамках расширения дороги Баку-Сумгайыт (Фото)
03.04
12:46
На виражах судьбы,
03.04
12:34
ГПС:В Газахе предотвращена провокация армян
03.04
12:22
В Азербайджане еще 43 человек заразились коронавирусом
03.04
12:11
Рекомендации для онкологических больных в связи с коронавирусом
03.04
11:59
Выброшенные на свалку радикалы источают вирус маразма - «Политшоу представляет» (Видео)
03.04
11:47
Армянские подразделения продолжают нарушать режим прекращения огня
03.04
11:36
«Что это было»: когда закончится пандемия коронавируса? (Видео)
Другие новости
Пять признаков того, что пора менять кроссовки - Возможно, имеет смысл избавиться от них сразу
Это интересно | Дата: 04.03.2020 | Час: 20:36:00 | E-mail | Печать

Даже если ваша тренировочная обувь выглядит отлично, есть основания полагать, что ей уже требуется замена.

Опытные бегуны отлично знают, какая модель кроссовок подходит именно им и сколько она прослужит. Но если вы новичок или с наступлением весны решили вернуться после долгого перерыва на дорожку, то стоит обратить внимание на эти советы.

Вице-президент по продукции бренда Hoka One One Гретхен Ваймер отмечает, что срок службы обуви напрямую зависит от того, как часто вы ее используете.

«Если вы пробегаете около 15 км в день, то обувь придется менять практически каждый месяц. А если бегаете в удовольствие по 3-5 км в день, то не сносите за год и трех пар, — говорит Ваймер. — Дилеры беговой обуви считают ориентиром замену обуви при пробеге 700-1000 км, но это лишь цифры, на которые стоит ориентироваться. Если обувь не потеряла своих свойств после тысячи километров, то не обязательно ее менять».

Ортопед Мигель Кунья, основатель Gotham Footcare, отмечает, что зачастую обувь может быть хорошей внешне, однако нуждаться в замене.

«Если кроссовки плохо выполняют функцию поддержки стопы, то риск травмы возрастает многократно», — отмечает он и добавляет, чтобы вы отмечали день, когда купили новую пару, чтобы не забыть, как долго вы тренируетесь в одной обуви.

Кунья назвал пять признаков того, что ваши кроссовки «устали». Если они присутствуют, то пора задуматься о новой паре.

Износ подошвы

«Старайтесь не тренироваться в обуви, если каблук изношен с одной стороны больше, чем с другой. Это же касается кроссовок, чей протектор на подметке изношен больше с какой-либо стороны»

Вы испытываете боли в ногах

«Ваша обувь может выглядеть очень хорошо после полугода тренировок, но если ваши ноги стали болеть так, как не болели раньше — это один из верных признаков износа кроссовок».

У вас подошвенный фасциит (пяточная шпора)

«Наиболее заметным симптомом подошвенного фасциита является боль в области свода стопы и пятки. Это может ощущаться как колющая боль в нижней части стопы, когда вы встаете с кровати утром, болью при длительном стоянии или при ходьбе. Если ваша обувь уже достаточно изношена, она не защитит вас от риска пяточной шпоры. Также подошвенный фасциит может возникнуть, если у вас неправильно подобраны кроссовки. Убедитесь, что обувь соответствует вашему типу стопы».

Подошва потеряла упругость

«Для беговой обуви это особенно актуально. Амортизирующие свойства подошвы утрачиваются. Это может произойти задолго до того, как у кроссовок появляются явные признаки износа».

Вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, после тренировки

«Иногда вы можете закончить пробежку, чувствуя себя более утомленным, чем обычно. Это также может быть признаком значительного износа обуви. С опытом, когда вы сносите не одну пару кроссовок, вы научитесь распознавать момент, когда кроссовки начинают «уставать».

Но не всегда беговую обувь можно отправлять в утиль уже через 3-4 месяца после покупки. Кунья и Ваймер раскрыли несколько лайфхаков по продлению жизни вашим любимым кроссам.

Делайте ротацию. Хорошо, когда у вас есть несколько пар кроссовок для тренировок, и обувь может какое-то время проветриться. Это хорошо с точки зрения гигиены, а также с точки зрения ее долговечности.

Не сушите обувь на батарее. Если вы стираете кроссовки, то не сушите их феном или на батарее. Тепло может повредить обувной клей и структуру синтетической ткани, особенно если в ткани есть резиновые нити.


Sport24.ru
Новости читали: 148 раз




 

Другие новости

01.04.2020
От чумы до коронавируса: история эпидемий и пандемий
31.03.2020
Названы животные, которые спасают нас от вирусов
30.03.2020
Дроны займутся поиском инфицированных людей
29.03.2020
Названа смертельная опасность грейпфрута
28.03.2020
Ученые нашли связь между продолжительностью жизни и цветом волос


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:529

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info