AZE ENG RUS
 
В Азербайджане могут быть закрыты продуктовые магазины и аптеки - Восстановят систему SMS-разрешений на выход из дома (Видео)
03.06
20:31
Число жертв коронавируса в Иране превысило 8 тыс.
03.06
20:23
В Азербайджане еще одна больница перепрофилирована для лечения пациентов с COVID-19
03.06
20:14
Картину Айвазовского продали в Лондоне за рекордные для онлайн-торгов £2,2 млн
03.06
20:06
За «инцидент с маской» в метро в отношении 5 человек возбуждено уголовное дело
03.06
19:57
С вечера пятницы до утра понедельника в Азербайджане движение будет полностью ограничено
03.06
19:50
Азербайджанский тренер примет участие в реформировании популярного вида спорта
03.06
19:41
Хранитель, исследователь, экскурсовод
03.06
19:33
Прием заявлений в вузы и ссузы продлен до 9 июня
03.06
19:24
Оперштаб Азербайджана проводит брифинг - Прямой эфир
03.06
19:15
В Азербайджане выявлено 325 новых случаев заражения коронавирусом
03.06
19:06
Азербайджанские военнослужащие примут участие в военном параде в Москве
03.06
18:58
Azercosmos подписал соглашение с африканской компанией
03.06
18:49
Ильхам Алиев прибыл в Агджабеди-Президент АР принял участие в открытии ряда объектов (Фото)
03.06
18:41
Музыкальный подарок
03.06
18:33
В Баку за неиспользование медмасок уже оштрафованы 10 человек (Видео)
03.06
18:24
На строительство здания новой школы в Тертерском районе выделено первоначально 2 млн манатов
03.06
18:16
«Белое золото» всегда в цене
03.06
18:08
Генпрокурор Азербайджана уволил своего зятя
03.06
18:00
Шоу НТВ «Секрет на миллион» адаптируют на азербайджанском ТВ
03.06
17:52
SOCAR Polymer начал производство нового вида полимеров
03.06
17:44
Для бурения субартезианских скважин в Тертерском районе выделено 1,47 млн манатов
03.06
17:36
В России появятся говорящие голосом Гагарина лифты
03.06
17:27
К 100-летию Лейлы Бадирбейли выпущена почтовая марка
03.06
17:19
Королевский стиль: во Вьетнаме построили золотой отель (Видео)
03.06
17:11
Президент Ильхам Алиев побывал в воинской части в Агдамском районе
03.06
17:03
Любимый напиток
03.06
16:55
«Никол Пашинян фактически просит Азербайджан начать боевые действия» - Сергей Марков
03.06
16:47
Швейцарский бизнесмен отправил в Сумгайыт миллион медицинских масок (Фото)
03.06
16:38
Турция продлила срок безвизового нахождения для граждан Азербайджана
03.06
16:30
Бакинский бульвар перенесет вас в прошлое - представлены эксклюзивные фото
03.06
16:21
Deadline - 5 июня, 23.59
03.06
16:13
В Азербайджане этой весной на свет появилось 25 тысяч телят «из пробирки»
03.06
16:05
Консенсусные назначения
03.06
15:57
Велостоянки появились на железнодорожных станциях Абшерона
03.06
15:49
Когда дипломатия бессильна
03.06
15:41
Кандидат на пост министра культуры Азербайджана - СМИ
03.06
15:33
Завтрашняя погода в Баку создаст дискомфорт у метеочувствительных людей
03.06
15:24
В текущем году доходы Госнефтефонда по проекту «Азери-Чираг-Гюнешли» составили $2,1 млрд
03.06
15:14
9-летний мальчик скончался после операции в бакинском медцентре
03.06
15:04
В «черном списке»
03.06
14:52
В Азербайджане чиновник присвоил пенсию в размере 83 тыс. манатов
03.06
14:41
В БГУ проведена Республиканская конференция, посвященная 97-летию со дня рождения Гейдара Алиева
03.06
14:31
Высокий уровень защиты
03.06
14:19
«Это катастрофа»: Пашинян признал провал властей Армении в борьбе с коронавирусом
03.06
14:08
Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии ряда объектов в Тертере (Фото-Обновлено)
03.06
13:58
«Дело Флойда»: за время протестов в США задержано более 9 тыс. человек
03.06
13:46
В Гахе произошло землетрясение
03.06
13:35
Кольца деревьев позволили установить причину побед Чингисхана
03.06
13:25
Президент Азербайджана прибыл в Тертерский район (Фото)
03.06
13:13
В Германии продают уникальный «парящий» грузовик (Фото)
Другие новости
Минус 75 кг: как я похудела, научившись готовить здоровые альтернативы фастфуду
Это интересно | Дата: 19.05.2020 | Час: 13:50:00 | E-mail | Печать

Многие люди не готовы расставаться с любимыми продуктами, потому и не избавляются от лишних килограммов. Но для большинства блюд можно найти здоровые варианты, как это и сделала наша героиня.

«Мне 28 лет, работаю специалистом по информационной безопасности. После того как вес зашкалил за 160 килограммов, я поняла, что не могу больше радоваться жизни как раньше и решилась на серьезные изменения.

Моя история

Проблемы с весом начались еще в подростковом возрасте, но до определенного момента мне это не мешало. Однажды мама и сестра пригласили меня подняться на гору, которую способны были одолеть даже пенсионеры. В одном месте нужно было немного подтянуться на руках, и все передо мной без проблем с этим справились. Мне пришлось потратить несколько минут, всё получилось, но я была очень расстроена своей физической формой.

Как всё изменилось

Неделю спустя я начала менять свою жизнь. Я осознавала, что ем слишком много и часто, что в рот попадает всё подряд, в основном вредная еда. Когда я подсчитала среднее количество калорий, то ужаснулась. С этого и нужно было начать.
Я решительно пошла на кухню и выбросила все вредные продукты. При этом я прекрасно понимала, что нужно оставить в рационе лазейку для того, что мне очень нравится, но обычно запрещено.
Я приучила себя покупать цельнозерновой хлеб вместо обычного и бурый рис вместо белого, начала готовить по рецептам низкоуглеводного питания. Также я освоила домашнюю пиццу, которая оказалась ничуть не хуже ресторанной, но гораздо более полезной.

Что я ем сейчас

Завтрак: легкий йогурт, сыр, белковый коктейль.
Обед: омлет, сыр, бекон или курица, фрукты.
Ужин: говядина с рисом или домашняя пицца.
Перекусы: белковые батончики, сыр, овощные палочки.

Мои тренировки

Я стеснялась ходить в зал, поэтому купила эллиптический тренажер и начала понемногу заниматься дома. В детстве у меня были операции на коленях, так что многие упражнения мне выполнять нельзя.
Через несколько месяцев я приступила к силовым тренировкам. и мне это очень понравилось. А потом начала бегать. В общем, со временем спорт стал важной частью моей жизни, при этом я никогда себя не заставляла.

Что мне помогло

Я понимала, что сбросить нужно немало килограммов, но это не произойдет само собой за одну ночь. Мне помогали маленькие цели, достижение которых я обязательно отмечала. И это стало стимулом для новых свершений!
Меня активно поддерживали близкие и друзья, которые никогда не указывали мне на лишний вес. Узнав о стремлении похудеть, они делали всё, чтобы я смогла этого добиться.
Наконец мне помогли здоровые альтернативы нездоровой пищи, так что мне не пришлось с грустью забыть навсегда о своей любви к той же пицце. А 75 килограммов ушли и больше не вернулись!»


Glamour

Фото:
Instagram
Новости читали: 188 раз




 

Другие новости

03.06.2020
Кольца деревьев позволили установить причину побед Чингисхана
02.06.2020
Мужчина сбросил 57 кг и раскрыл ошибки при похудении (Фото)
02.06.2020
В старом дневнике нашли возможный адрес сокровищ нацистов
02.06.2020
В яде морской улитки нашли средство от диабета
31.05.2020
Ученые создали перчатки, которые научат играть на музыкальных инструментах (Видео)


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:116

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info