• пятница, 29 Марта, 17:38
  • Baku Баку 14°C

Ученые назвали продукты, способствующие здоровому сну

03 февраля 2017 | 16:48
Ученые назвали продукты, способствующие здоровому сну
Ученые из Великобритании провели исследование, в ходе которого был составлен список продуктов, помогающих организму подготовиться ко сну. Также они перечислили продукты, употребление которых препятствует здоровому отдыху.
Известно, что каждый третий человек время от времени сталкивается с бессонницей. Причин этому может быть много, но одной из них является неправильное питание, особенно продукты, съеденные незадолго до сна.
К таким продуктам относятся острая и жирная пища, напрягающая пищеварительную систему, кофе, повышающий давление, твердый сыр, а также алкоголь. Существует мнение, что алкоголь способствует хорошему сну, но это не так. Алкоголь действительно может вызывать сонливость, но вместе с тем он оказывает негативное влияние на фазы сна, в результате чего человек чувствует себя усталым, сколько бы часов ни спал.
Способствуют здоровому сну продукты, содержащие магний, серотонин и глюкозу. К таким продуктам относятся бананы, миндаль, мед, а также мясо индейки.
Svopi
banner

Советуем почитать